お尻の筋肉＆股関節の柔らかさをチェックしましょう♪

①股関節はラクに曲がりますか？
・壁から足＋こぶし１つ分の距離をとって立ちます
・太ももと床が平行になるまで片脚を上げます
・膝頭を壁につけます
・膝を支点に内、外に足を振って、それぞれ手でくるぶしが触れるかチェックします
身体を傾けないと出来ない方は問題ありです(>_<)   ②股関節をしっかり伸ばせますか？ ・壁に手をついて片膝を曲げて膝を反対側につけます ※曲げた膝が反対の膝より前に出ないように注意してください ・曲げた側の足首を左・右に振って、くるぶしが触れられるかをチェックします ※立っている側の膝は曲げません こちらも身体を傾けないと出来ない方は問題ありです(>_<)   股関節が硬いと猫背もしくは反り腰になりやすいです。 そしてこの硬さを放っておくと脊椎間狭窄症になることも・・・。   そんな股関節を始めとする骨盤周りの動きを改善する体操を解説した動画があります。   『健康は【こつばん】から　こつばん体操』

股関節が硬いかも・・・と思われた方はぜひご覧ください(^^♪

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